bcaa po treningu i białko

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]

[...] dopięta na ostatni guzik. W czasie siły kreatyna, przy kondycji/wytrzymałości beta alanina, na ewentualne zbijanie wagi jakiś spalacz/karnityna. Bazą oczywiście są wit+min, bcaa+glut, białko, carbo nie biorę wolę zjeść banany lub jakikolwiek owoc po treningu, cissus, zma na noc. Przybieranie na masie będzie nieuniknione ponieważ będę więcej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Fuel_STS_i27674_d400x400.jpg Muscle Fuel STS Opis - Koktajl zastępujący kompletny posiłek wysokobiałkowy. - Wysokiej jakości białko z pięciu doskonałych źródeł (w sumie 44 000mg aminokwasów). -Zaawansowany system przedłużonego uwalniania składników dla równomiernego wchłaniania białka. - Wysokoproteinowa [...]

Witam, Łukasz z tej strony: Wiek: 26 Płeć: Mężczyzna Cel: redukcja Waga: 80 Wzrost: 185 Przeciwskazania: WZJG - wrzodziejące zapalenie jelita grubego - nic przyjemnego ale można żyć :) leczę się od maja 2013 roku Nie wiem czy chcecie, żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu [...]

[...] g białka 34 g tłuszczu 38 g węglowodanów (nie liczyłem surówki) Tu pojawiła się dzisiaj siłownia (studjuję wiec kombinuje ile wlezie żeby siłke gdzieś wcisnąć). Ofc 4 tabs bcaa przed i 4 po treningu 3. Niestety rano ryż mi się nie dogotował posiłek potreningowy musiałem opędzić białkiem sfd z mlekiem. 245 kcal 35 g białka 5 g tłuszczu 13 g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Volumass_35_Professional_i27367_d400x400.jpg Volumass 35 Professional Opis -Wzrost masy mięśniowej. -Wzrost siły. -Bez Aspartamu. -Pozwala na uzupełnienie niezbędnych składników po treningu. -Matrix kreatyny ATTACK. -10g BCAA, 8g Glutaminy. -Białko wysokiej jakości. Volumass 35 Professional - obecnie najbardziej [...]

VITALMAX BCAA Amino 1000 Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Amino_1000_Mega_Capsules_i213_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Amino 1000 BCAA Mega Caps to suplement będący źródłem aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. L-leucyna, l-izoleucyna, l-walina to aminy o bardzo silnych właściwościach anabolicznych i [...]

[...] mojego zestawu wchodzi: -białko sfd wpc protein v2 -gainer sfd mass activator -gainer sciteca jumbo -witaminy i mineraly universala daily formula -test freak'a pharma freak -bcaa sfd w prochu -nową kofeinę treca -cynk i magnez osobno olimpa W niedalekim czasie chciałbym odpalić cały zestaw z nowym treningiem i kminie jak by to poukładać. [...]

[...] po treningu 1g przed snem DNT 1g przed sniadaniem, 1g przed obiadem, 1g przed snem W dzien wolny od treningow tak jak w DNT -BCAA xtra ActivLab DT 18g przed treningiem (9g bcaa + 6,3 glutaminy) DNT 18g przed treningiem (9g bcaa + 6,3 glutaminy), 18g po treningu (9g bcaa + 6,3 glutaminy) W dzien wolny od treningow nie bede bral -Białko Łowickie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/152382dd5aec4d2ab3d3890828ca83fe.jpg Opis: NUTREND Future Mirage 50 to odżywka proteinowo-węglowodanowa, stworzona z myślą o ludziach aktywnych oraz posiadających zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Umożliwia ona efektywniejsze zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej, a także ułatwia maksymalizowanie [...]

[...] w tyg,basen dwa. Siłownia-poniedziałek,środa,piątek Basen-wtorek,sobota Jak będe chodził na basen w dni nie treningowe od siłowni ,to przed basenem: CM3(2capsy)+(7capsów bcaa) Po basenie: Cm3(3capsy)+(7capsów bcaa) jeszcze jedno pytanie:czy mogę na czczo,wszystko brać za koleją jak idzie,czyli cm3 i glutamine,a po treningu [...]

[...] Będzie to wygladał następująco AAKG -tylko w DT przed siłownia 5tabs gluta -po treningu i przed snem 5tabs tri creat -w DT rano i po treningu i w DNT jedna procja rano/popołudniu wiadomo bcaa i białko tez na razie tylko takie zdj a na bieząco będę wkleiał i pokazywał jak się to zmienia /SFD/Images/2015/5/14/c297a17f6cd6490b9911aecb396dae50.jpg

Witam. Przerzucam się na HST próbnie, ten tydzień planuję na testy. Plan do oceny i kilka pytań ;) Wiek – 20 lat Wzrost – 173cm Waga – 73kg Cel – Masa Staż – pół roku. ACT+Split Inne sporty – Brak. Sprzęt – full osprzęt siłownia. Dieta – cóż pisać, jest. Nie pilnuję każdego posiłku, tylko po prostu nie mam w lodówce niczego co by nie pasowało do [...]

[...] Dieta-staram się Zażywane suplementy- białko od 6 miesięcy,storm,shock therapy,bcaa,vextargo po treningu i wczoraj przyszła duża paczka masówki.PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa [...]

Witam Postanowilem zalozyc ten dziennik zeby podzielic sie z wami "osiągami" w przyszlosci jednak zaczynajac od dnia dzisiejszego chcialbym pokazać moją droge do zbudowania wymarzonej sylwetki. Historie z silownia zaczalem przy wadze 54kg kilka lat temu , nie powiem ile bo nie pamietam, byla to jednak walka z wiatrakami a nie porzadne treningi. [...]

W chwili obecnej jestem w cyklu budowania czystej masy mięśniowej. Do końca pozostało mi 2 tygodnie. Tydzień – dwa roztrenowania i rozpocznę redukcję. Obecny plan treningowy: Poniedziałek: Trening siłowy: PLECY 1.Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 12,12,10,10 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_80_i26665_d400x400.jpg WPC 80 Opis Ostrovit WPC 80 900g Smak: czekolada, naturalny, truskawka, wanilia OSTROVIT WPC 80 to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Białko serwatkowe WPC 80 [...]

Witam proszę mi powiedzieć czy można tak jeść i ćwiczyć :) rano nadczo praktycznie tylko z BCAA (aeroby w strefie spalania tłuszczu) Chodzi mi o utratę tłuszczu i rzeźbę w jednym, jeżeli tyko takie coś istnieje :) z tego co policzyłem będzie tutaj z 2100kcal. Interesuje mnie także czy takie trening i aeroby 2 razy dziennie to dobre rozwiązenie :) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]

[...] sypiam po 5-6h Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko serwetkowe, witaminy i minerały, witamina d3, bcaa, l-karnitnya, beta- alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kontrolowanie kalori, lecz nieczyste jedzenie Witam. Mam problem [...]